co jeśc

Ok, dzięki SOG poleciał Jeszcze mam pytanko. Nie wiem co zrobić z 3 posiłkiem, bo będę go musiał jeść w szkole, a na zimno tak lipa troche ;/ Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc Zmieniony przez - Crant w dniu 2009-04-25 13:39:30

taki normalny dzien: 1. sniadanie: owsianka z 70-80g 2. sniadanie to bułka zwykła z szynką i jakies warzywo 3. Ryz ok. 100g i pierś tak samo ok.100g 4. ide na silke 5. po silce to samo co na obiad jak jest lub serek wiejski z bulka albo jajecznice z 4-5 jajek róznie to bywa zazwyczaj staram sie tak jesc, ale w 1 miesiac silki przytylem ok.1g [...]

Okres jest idealny. Regeneracja. Rozwoj, organizm mnóstwo wybacza. Dobra dieta, trening i sen wystarczy. I co to jest 3tys kcal? Malutko. A skoro nie liczysz to twoje szavunki sa nic nie warte. Zacznij liczyc kcal jesc pelnowartosciowo i będzie super. Kazda ingerencja w hormony jest glupota i nie ma co dyskutować. Dieta, trening i regeneracja. [...]

Na tej diecie co masz i przy tej kilkugodzinnej aktywności ciesz się że nie chudniesz:) Najprościej mówiąc musisz więcej zeżreć niż spalisz - ba! nie możesz jeść śmieci jak do tej pory tylko pełnowartościowe posiłki - a najważniejsze to białko się w nich znajdujące - jaja, nabiał, mięso... czytaj artykuły co Ci koledzy podali i inne podwieszone w [...]

Wazysz sporo i jezeli jestes tak wysoki i wazysz tyle to moze powinienes uformowac swoje miesnie treningiem i odpowiednią dietą. Jezeli chcesz moge ci napisac co nalezy jesc i cwiczyc zeby byc kafarem :) - Trening czyni mistrza -

odpowiednie zrodla czyli, co mam jesc najogolniej???

Coraz bliżej lata, a co za tym idzie coraz więcej ludzi którzy w desperacji poszukują szybkich rozwiązań. Panowie nie tędy droga, na formę pracuje się latami, a nie na miesiąc przed sezonem. Linki które podałeś, to boostery testosteronu, po których może lecz nie musi podskoczyć Ci poziom testa w organizmie, lecz nie będą to skoki po których w [...]

no lepiej chyba jesc zdrowe niz niezdroweale juz sam nie wiem co mam robic jednym slowem roz.........dol we lbie mam juz od tego wszystkiego,jeszcze ostatnio chcialem Ckd zeby sie ekstremalnie wyrzeźbic,ale stwierdzilem ze bym wygladal jak anorektykjakis.

ja bym jeszcze dorzucił abs na brzuszek dobrze jest jeść dużo grejpfrutu i pomarańczy a co do biegania to możnało by by sobie połknąć bcca

ja niestety nie jestem tym lepkiem co ze slodzikow wkrecil sobie ze to meta i nie bede se wkrecal ze hmb nie dziala jak na mnie dziala a ze na kims nie dziala to nie moj problem niektorzy zjedzac kapsulke odrazu oczekuja o niej jakies natychmiastowe efekty kilogramow masy miesniowej, a to gowno,poprostu trzeba dobrze trenowac i konkretnie jesc [...]

"Yakumo" INTERACTIVE NUTRITON N.O.K.O 800g +OLIMP CREATINE MEGA CAPS x 300 A czy te sumplementyy beda dobre na pierwszy cykl ? a co do diety to staram sie jesc jak najwiecej tak jak pisalem do gainera juz posiadam terraz bym potrzebowal cos na pierwszy cykl kreatynowy tylko nie wiem Jaką kreatyna wmiare dobra i tania i co do tego [...]

Skoro nie wyciągnąłeś wniosków, znaczy że nie przeczytałeś ze zrozumieniem. Masz jeść minimum 5-6 posiłków co 2.5-3.5 godziny. Każdy posiłek ma zawierać pełne białko. Prócz tego, do każdego posiłku prócz okołotreningowych jadasz tłuszcze i warzywa. Węglowodany tylko na śniadanie i okołotreningowo. Teraz rozumiesz na czym polega Twój błąd ? A [...]

Bo ci się smalec odkłada. Jesz mało więc wszystko co wszamiesz idzie w sadło bo organizm wie że więcej nie dostanie i magazynuje. Jak zaczniesz jeść często to się nauczy że często dostaje i będzie szybciej tłuszcz zużywał.

Moja dieta w wieku 16 lat sa normalne posilki tylko staram sie jesc wiecej i to co ma duzo bialka.. Nie mam wlasnego domu zeby sobie gotowac specjalnie dla siebie. Prosilem tylko o rade czlowieku i dzieki tym co potwierdzili moje zdanie a ty koleszko wrzuc na looz.. Mozna zamknac temat

Teraz zjadam ok 1000klcal o ile zwiekszać tygodniowo?? Wogóle może jakaś inna dieta po prostu i powoli do normy. Chciałabym wstac rano i wreszcie zjeść to na co mam ochotę. Jakie kiełbasy i wędliny mogę zacząć powoli jeść??

Popatrz w tabele wartoisci odzywczych produktow i dopasuj tak zebys miescil sie w zapotrzebowaniu. Co Ci z tego ze ja napisze ile masz tego jesc, sam to musisz wiedziec. Bierzesz zalozmy pudelko ryzu i patrzysz ile czego ma itd dietya to nie sa wartosci stale ktorych musisz sie trzymac, to jest ciagla obserwacja i modyfikacja

To co piszesz nie ma sensu bo jak niby sama kreatyna powoduje wyrzut insuliny ? wogole kto powiedzial ze przy braniu kreatyny trzeba brac np. glukoze,carbo albo chociaz jesc weglowodany w jakiejs 'sporej' ilosci - :=)

Wiem, jak do tad niemialem zadnej diety przez te 8 miesiecy. Zauwazylem ze coraz ciezej przychodza mi przyrosty, wiec postanowilem diete ulozyc. Ale jak zobaczylem co mam jesc to... Niewyobrazam sobie aby takie jedzenie zanosci do szkoly i tam konsumowac. No ale nic. Przemysle i napisze jeszcze raz diete. Pozdro

"Dieta : brak(jesli mozna prosze o porady czego unikac i co ze wskazaniem jesc)" http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

to w takim razie jest jakiś pełnowartościowy produkt, lub taki który jest najmniej szkodliwy i nie daje samego tłuszczu? Mam na myśli bar. To co w takim razie, powinienem jeść na wycieczce quadem z kolegami jak oni zatrzymują się w barze, biorą piwko i jedzą frytki? To ja mam w tym czasie patrzeć jak oni jedzą i chudnąć? Nie rozumiem. Druga [...]